Sommige mensen zijn sneller overprikkeld dan andere mensen. De ene haalt juist veel energie uit het doen van verschillende activiteiten, terwijl de ander er heel moe van wordt. En als je bijvoorbeeld autisme hebt, dan heb je daar nog meer last van en kun je snel te maken krijgen met overprikkeling.

Wanneer je overprikkeld bent, dan kan dat vervelende gevolgen hebben. In de eerste plaats kun je dan te maken krijgen met flinke hoofdpijn en daarnaast voel je waarschijnlijk ook chronische vermoeidheid. Ook kun je je dan slechter concentreren, krijg je op de lange termijn wellicht slaapproblemen en je kunt er zelfs bijzonder emotioneel van worden. Als je vaak overprikkeld bent, dan kun je gelukkig verschillende dingen doen die je even laten ontprikkelen. In dit artikel geven we je graag een overzicht met enkele tips.

Jezelf even afsluiten

Een van de beste manieren om met een overprikkelde situatie om te gaan: je even afsluiten van de gehele omgeving. En dit klinkt natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Binnen de sociale wereld kan dat namelijk als raar gezien worden en daarom is het relevant om er goed over te communiceren met de mensen om je heen. Als je bijvoorbeeld ergens op een familiefeestje bent, loop dan niet zomaar weg zonder iets te zeggen, maar geef duidelijk aan dat je even overprikkeld bent en straks weer terugkomt.

Dat zal dan zeker begrepen worden. Overigens: als je je wat lekkerder in je vel voelt zitten, dan ben je vaak minder snel geprikkeld dan wanneer je bijvoorbeeld een paar dagen slecht geslapen hebt. Fit zijn is dus ook belangrijk en daar hoort gezonde voeding bij en misschien waardeer je Lion’s Mane ook wel.

Stimmen

Heb je weleens van het fenomeen stimmen gehoord? Zo niet, dan weet je na het lezen van deze alinea. Stimmen wordt vaak gedaan door mensen die een autistische aandoening hebben. Je gaat op een bepaalde manier met je lichaam om met als gevolg dat je wat rustiger wordt. Denk bijvoorbeeld aan ritmisch bewegen met je lichaam, met een pen tikken of geheel iets anders. Sommige mensen schamen zich voor stimmen, maar het is helemaal geen probleem want iedereen doet het weleens. En als je thuis bent, maakt het helemaal niet uit.

Muziek luisteren of een boek lezen

Even je gedachten volledig ergens anders opzetten werkt goed wanneer je heel overprikkeld bent. Sommige mensen worden heel erg rustig van bepaalde muziek. Bij te veel prikkelingen kun je snel even je favoriete nummers luisteren en eventueel op bed gaan liggen. Ook het lezen van een goed boek kan je rustiger maken. Dan kom je namelijk even helemaal in een andere wereld terecht. Zeker met fantasy of een spannend literair verhaal.