Je gebit heeft een belangrijke functie en om die reden wil je je eigen tanden het liefst zo lang mogelijk behouden. En daarvoor is het belangrijk om je gebit gezond te houden. En natuurlijk ben je al bekend met de algemene adviezen. Denk aan twee keer per dag je tandenpoetsen, tanderosie voorkomen door niet te veel frisdrank te drinken en natuurlijk moet je je tandvlees ook gezond houden door te flossen.
Maar het belang van gezonde voeding voor je tanden wordt nog weleens onderschat. Er zijn namelijk enkele bekende vitamines en mineralen die bijdragen aan gezonde tanden. In dit artikel gaan we daar eens wat dieper op in. We vertellen je graag waarom ze zo belangrijk zijn en wat er gebeurt als je een tekort hebt.
Het belang van vitamine D en C
Met name vitamine D en C zijn belangrijk voor de tanden. Vitamine C is niet alleen belangrijk voor je algemene weerstand, maar ook voor het sterk en gezond houden van de tanden én het tandvlees. Vitamine C maakt namelijk collageen aan en dit zorgt ervoor dat je tandvlees goed blijft functioneren.
En ongezond tandvlees kan verstrekkende gevolgen hebben, zonder dat je het door hebt.
Dit komt onder meer doordat je er op het begin doorgaans weinig last van hebt, maar de bacteriën kunnen zich wel ophopen inclusief tandsteen. Met als gevolg ontstekingen die zo hevig kunnen zijn dat je tanden er zelfs uitvallen. In dergelijke gevallen kun je gelukkig altijd nog voor een kunstgebit kiezen. Wat kost een kunstgebit, is een veelgestelde vraag en als je op de hyperlink klikt krijg je daar een antwoord op.
Gelukkig is vitamine C in veel gezonde voedingsmiddelen zoals fruit en groenten te vinden. En uiteraard is het ook mogelijk om supplementen te slikken.
Ook vitamine D is erg belangrijk voor een gezond gebit. Vitamine D is namelijk niet alleen relevant voor gezonde botten, maar gelijktijdig absorbeert het calcium en dit heb je nodig voor het aanmaken van tandglazuur. Een probleem met vitamine D is dat je het, in tegenstelling tot vitamine C, moeilijk uit voeding kunt halen.
Mensen die in tropische landen wonen hebben zelden een tekort, omdat zonlicht vitamine D aanmaakt. Maar in Nederland schijnt ze de zon lang niet altijd en dan is het raadzaam om extra supplementen te slikken wanneer je een vitamine D tekort hebt. Als je denkt dat je dit hebt, dan doe je er goed aan om een afspraak met de huisarts te maken.
Belangrijke mineralen
Naast vitamines zijn er ook meerdere mineralen die bijdragen aan de gezondheid van je gebit. De belangrijkste mineralen wat dat betreft zijn magnesium, fosfor en calcium. Als je daar te weinig van binnenkrijgt, doe je er ook goed aan om supplementen te slikken.